Uma abordagem humana, prática e sem julgamentos.
A real, practical approach with zero judgment.
Abordagem centrada na pessoa
Person centered approach
Sessões online e presenciais em português e inglês
Online or in person session in portuguese or english
Terapia cognitivo-comportamental
Cognitive behavioural therapy
Horários flexíveis
Flexible scheduling
PARA QUEM É A TERAPIA?
Who is therapy for?
A terapia pode ajudar quando…
Não é preciso estar em crise para pedir ajuda. É preciso reconhecer uma necessidade de cuidado.
A cabeça não pára
Pensamentos em loop, preocupações constantes, dificuldade em desligar, mesmo quando tudo está aparentemente bem.
As relações ficaram difíceis
Conflitos repetidos, sensação de não ser compreendido(a), dificuldade em estabelecer limites ou em pedir o que precisas.
O corpo avisa o que a mente cala
Tensão física, problemas de sono, irritabilidade sem causa aparente, o corpo muitas vezes fala antes de nós.
Sabes o que mudar, mas não consegues mudar
Tens consciência dos padrões, mas voltam sempre. A terapia ajuda a perceber porquê e a criar algo diferente.
Precisas de um espaço só teu
Sem ter de gerir as reações dos outros, um espaço onde podes dizer o que estás realmente a sentir.
A motivação desapareceu
Esgotamento, sensação de vazio, falta de prazer no que costumava importar, são sinais que merecem atenção.
Therapy can help when…
There is no need to be in a crisis to ask for help. A simple recognition of the need for care is enough.
Head won't stop
Looping thoughts, constant worrying, difficulty disconnecting from worries, even when everything is seemingly well
Relationships have become a place of difficulty
Repeated conflict, feeling like you are misunderstood, difficulty expressing how you feel, what your limit is or what you need.
Body is showing what mind won't express
Tension in the body, sleep disturbances, irritability, our body is constantly communicating and expressing how we feel.
You know what to change but not how to change it
You are aware of the patterns but end up in the same situation over and over, therapy can help understand why and help create something different.
You're in need of a context of your own
Without managing other people's emotions, somewhere where you can say what you really feel.
Motivation is gone
Burnout, emptiness, not feeling pleasure in what used to be important to you, these are signs worthy of attention.
COMO FUNCIONA
How does it work?
Da primeira chamada à primeira mudança.
O processo é simples. O trabalho, profundo.
01.
Chamada de clareza (gratuita, 15 minutos)
Abordamos o que o(a) traz à consulta e entendemos se os objetivos do processo são compatíveis com a metodologia.
02.
Sessão individual (60 euros, 60 minutos)
Cada sessão é um espaço de escuta privilegiado, sempre com o foco em si e no trabalho desenvolvido ao longo do processo terapêutico.
03.
Pacote de sessões (200 euros, 4 sessões de 60 minutos, semanais)
O pacote de sessões pretende facilitar o acompanhamento regular sempre que este é sentido como uma necessidade no processo terapêutico.
COMEÇA AQUI
O primeiro passo é uma conversa.
A chamada gratuita existe para que possas perceber, sem pressão, se a terapia comigo é o que precisas agora.
15 Minute Clarity Call
A complimentary 15-minute introductory call to discuss your needs, ask questions about individual therapy, and determine if our approach is the right fit for you.
€0
PERGUNTAS
Dúvidas Frequentes
Se a tua pergunta não está aqui, podes enviar-me uma mensagem na secção abaixo.
1. Como sei se a terapia é para mim?
Se estás a ler isto, provavelmente já sentes que algo poderia ser diferente. A terapia não é só para crises, é para qualquer pessoa que queira compreender-se melhor, lidar de forma mais saudável com o que a vida traz, ou simplesmente ter um espaço seguro para pensar.
2. As sessões são online ou presenciais?
Ofereço as duas modalidades. As sessões online decorrem por videochamada segura, com a mesma qualidade e confidencialidade das presenciais. Podes escolher o que funciona melhor para a tua rotina. As sessões presencias decorrem no Funchal e também podem ser marcadas através do link disponibilizado.
3. Com que frequência devo ter sessões?
Na maioria dos casos, começamos com sessões semanais, é o ritmo que permite maior continuidade e progresso. Ao longo do tempo, pode fazer sentido espaçar para quinzenal. Decidimos juntos consoante o seu processo.
4. Quanto tempo dura a terapia?
Depende do que traz e do que quer trabalhar. Alguns processos são mais focados e duram alguns meses; outros são mais profundos e podem estender-se por mais tempo. O que importa é que o ritmo seja o seu.
5. A chamada gratuita é mesmo sem compromisso?
Sim. A chamada de 15 minutos existe para que te sintas à vontade para explorar se faz sentido trabalharmos juntos, sem pressão, sem obrigação de continuar.
6. O que é discutido nas sessões é confidencial?
Sim. A confidencialidade é um princípio ético fundamental da prática psicológica. O que partilhas nas sessões fica entre nós, com exceções muito específicas previstas na lei (situações de risco imediato para a tua segurança ou de terceiros).